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几招锻炼肺功能
发布日期:2018-10-12   


        腹式缩唇方法训练 胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
 
  有效咳嗽咳痰 深吸一口气后屏气3秒~5秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液。
 
  吹气球 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着气球口吹气,直到吹不动为止,每天3次,每次10分钟。需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可。
 
  吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止。每天2~3 次,每次5~10分钟。
 
  登楼梯 登楼梯要量力而行,循序渐进,根据自身体力有计划进行,切不可操之过急。

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