2023年10月10日世界精神卫生日

全国宣传主题为

“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，

增进少年儿童健康福祉，

促进社会和谐稳定

PART.01

心理健康

世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处。心理异常通常是指心理健康水平偏离大多数人的一种异常状态，如一些人格障碍和精神疾病。

PART.02

心理健康素养十条

心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

PART.03

青少年常见心理问题

1. 学习问题：常见的有学习困难、被动学习、丧失学习兴趣、厌学、逃学

等。随着课业内容及难度的增加，有些青少年容易产生畏难心理，甚至

厌学等问题。有些青少年甚至认为自己前途渺茫。

2. 网瘾问题：现今社会，互联网对青少年的影响超乎想象。有些青少年长

时间、习惯性地沉浸在网络游戏中，对虚拟世界产生强烈的依赖，意志力又比较薄弱，以至于达到了痴迷的程度，出现难以自我解脱的行为状态和心理状态。

3. 情绪问题：青春期的青少年正值叛逆期，容易出现情绪问题，例如情绪

低落、烦躁、易激惹、有敌意等。在门诊，青少年焦虑、抑郁最常见。

4. 人际关系问题：青春期阶段，青少年和父母的关系发生了改变，青少年

开始建立与家庭分离的自我认同，他们开始寻求更多的独立性，而处于

青春期的青少年内心有不安全性，一方面，他们要求独立，希望能够摆

脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，他们又

缺乏自信、害怕挫折，总是担心自己的缺点和短处不被人接纳，甚至让

人生厌。与此同时，与父母的代沟、被同学冷落忽视、与老师关系不好

等也让他们头疼不已。

分析原因

PART.04

如何帮助青少年解决心理问题

1. 真诚沟通交流。不要一味否定、批评青少年的外在行为表现，要与青少

年真诚沟通，分析其行为表现存在的内在心理需求和困惑。当他们需要你的时候，你的真诚与帮助是他们能否做出正确决定的关键。当你和青少年说话的时候，要全神贯注，不能心不在焉。

2. 合理帮助引导。用微笑与鼓励来减轻青少年可能面临的学业和人际关系

压力，引导他们培养积极的兴趣爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动，学会自我调节。

3. 尽量避免冲突。良好的沟通和善意是治愈心理问题的良药，要始终对孩

子保持尊重和开放的态度去沟通，真正做到平起平坐，“平视”他们，而非低头“俯视”、训斥他们，这样只会让心灵的距离更加遥远。